[...] to za spalenie tłuszczu odpowiada dieta przeprowadzona w trakcie przygotowań. dla tego okres redukcji przeprowadza się od 12 do 8 tygodni (wszystko zależy od tłuszczu pod skórnego). Tak na prawdę to najlepiej by forme mieć 2 tygodnie przed zawodami. Pod koniec jesteś tak wyczerpany ze ciężko jest co kol wiek zmienić. Tłuszczu teraz już [...]
[...] ci powiedziec godziny pon-pt 8-20 (ale musisz spadac za 15juz i chyba mozesz wejsc od 10 nie wiem ja mam juz taki cykl budze sie o 9 mule do 10 kupuje sok ide gole sie myje pod zlewem zakladam nowe skarpety psikam buty oraz calego siebie dezodorantem i daje im moja super karte) sob do 10-15/16 bodajze i tez musisz zejsc 15przed do tego wczoraj [...]
[...] :D 6. potem of korz porzuc uciekajac do UK :D 7. Podpowiedz lokalnym pikaczumbom ze jest zydem :D co sie stanie wtedy masz opisane powyzej :D 8. nasraj w gazete, poloz mu pod drzwiami, podpal i zapukaj odruchowo zadepcze ogien :D 9 wysmaruj gownem klamke :D 10. urwij mu kabnel od internetu krzyczac ze jestes hardcorem 11. Laz zanim i go [...]
[...] a do z. Mowisz mu jasno ze zle ci z tym az po stan depresyjny, obawiasz sie o zdrowie na stare lata i boisz sie o libido. Odrazu z grubego rury. Specjalista zrobi ci serie podstawowych testow, przeswietlenia i rozpisze program rehabilitacyjny. Czy bedziesz po tym wygladal jakbys polknal tyczke i zlapiesz aperycja prawdziwego modela ? [...]
[...] łatwiej wygląda, gorzej jak się samemu człowiek próbuje za to zabrać. Już naprawiam swój błąd.:) Wiek : 24 Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód w talii: 75 cm Obwód na wysokości pępka : 92 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu [...]
[...] jako "komplement" a nie zniewagę. Aczkolwiek bezpieczniej o policjancie mówić właśnie policjant a nie pies - przynajmniej w jego obecności :) (tak naprawde pod kątem by w notesie odnotowac ze cos sie robiło na patrolu) tak naprawdę pod kątem tego, żeby swoją robotę wykonywać dobrze i dokładnie. Sporo - nie tylko młodych - ludzi [...]
[...] niedobrego bo słabo się czuję i nie jestem głodna, ale przeziębiona nie jestem. Treningi ostatnio były lekkie więc to nie przez nie. Może syndrom stresu się uruchomił bo pod koniec czerwca zmieniam pracę po 6latach, może tu być przyczyna. Jutro chyba pójdę do lekarza się przebadać. Koper piję, kupiłam też te enzymy trawienne, biorę codziennie [...]
Powiedz mi co złego złego jest w mleku 2% do kawy? twarogu raz na jakiś czas ? lub grzybkach w zalewie ? biorąc pod uwagę ze wcześniej piłam Kawę latte a teraz z bardzo mała ilościa mleka. Co zlego jest w jedzeniu twarogu - jak nie mam nietolerancji laktozy?. Co złego jest w zjedzeniu grzybkow ? tak tylko z ciekawostki się pytam Zmieniony [...]
[...] i będzie ok. Ogólnie wniosek, że przyda się bardzo trening wytrzymałości szybkościowej a szybkość jest na świetnym poziomie. @oczko756 A co do siły to będę to jeszcze musiał podpasować pod ciało, bo też z racji mało krępej i silnej budowy muszę uważać na siebie Przyda mi się siła statyczna, ale dla mnie duże ciężary zaczynają się bardzo nisko, [...]
[...] mocno boli i chyba jednak już OK. Ogólnie wypatruję z utęsknieniem itp aż stadion będzie do użytku. W ten weekend ma ciepło być to może wreszcie :) Wtedy też zaczną typowo pod szybkość robić itp. Dodatkowo 9 kwietnia mam turniej w koszykówkę, mistrzostwa województwa, i potem rezygnuję z kosza i tylko lekko. Co do ciężarów to na pewno je będę [...]
[...] pierwszy błąd... usłyszałem komendę "Go", i myślałem że może to krzyk bo takie urwane, a jednak to było "gotów"... Przez co nie miałem wystarczająco podniesione biodra i przy wystrzale start był fatalny, na łuku był przede mną biegacz z rekordem 23,50s i miałem go na łuku połknąć a wręcz straciłem i po łuku byłem ostatni, [...]
[...] Co do Waszych opinii to się nie wypowiem, bo nie mam doświadczenia i stosownej wiedzy. Ale ogólnie trener mówił mi wcześniej, że pobiegam 400m a on poobserwuje i oceni pod co lepiej trenować. W tym sezonie, nie oszukujmy się, wiele nie osiągnę. A tak przepracuję zimę i mam nadzieje na MPJ :) Ale na razie jestem na etapie szukania swojego [...]
@gajesII Z tym 800m to wiem, jest też możliwość 400/800 i wtedy tak bym to biegał. I co do MPJ to chyba właśnie pod te 400 trzeba się przygotować. A 800m może po MPJ... Ale trener zadecyduje :) @sprinterek Dzięki @HayMan Dzięki i powodzenia! @geruch555 Tak jak pisze gajesII. Bieg z prostymi nogami w kolanach, z tym że palce są jakby zginane w [...]
[...] ta choroba, przez to, nawet mimo trzeciego wyniku w kraju muszę jednak zweryfikować swoje oczekiwania. I Finał A, to będzie już bardzo sympatycznie. "swoje" pod względem wyniku już nabiegałem. Ale też myślę, że może nie mając takiego ciśnienia i presji pobiegnę, luźno, pewnie, ostro i może jeszcze lepiej. Bo na pewno nie [...]
[...] groźnych rywali. A właśnie Tietierin wydawał się najgroźniejszy... Pierwsze 300m trudno mi opisać, bo... jakoś poszły. Było tylko trochę ostro, ze względu, że pierwsza stówa pod wiatr. Jak wychodziłem na łuk, kątem oka widziałem jak kolega z życiówką 50 z czymś, zrównuje się ze mną. A m.in. Tietierin trochę z przodu. Dlatego od razu szpula przez [...]
[...] jeszcze ok 1 kg obecnie talia ma 80cm a pas przy pempku 82cm - celuję w 80 w pasie, czasu mało ale może coś się uda no i do tego musze jeszcze 1 kg zbić - chcę żeby kobiety pod 40kę widząc mnie nad jeziorem z obrzydzeniem patrzyły na swoich opasionych mężów i zazdrościły mojej żonie %-) }:-( także cel jest szczytny :)) Ostatnio tyle w pasie [...]
[...] - filmik z 20 kg 2B. Odwodzenie ramion w tył na maszynie butterfly 8/8/8 - z tą maszyną na mojej siłowni się nie lubię, więc albo wymienię albo spróbuję do niej podejść generalnie zamieniłam na Face Pull - bo na szybko o tym tylko pomyślałam, ale zmienię na odwodzenie linek na wyciągu. 3A. Uginanie młotkowe ramion 8/8 6kg/8kg - [...]
[...] sztangielek siedząc 10 x - 7/8/9 8 x - 6/8/9x6 3A. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego nachwytem 10 x - 15/15 8 x - 12,5/15 3B. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 10 x - 10/15 8 x -10/15 4. Plank Dół I - piątek - spore zakwasy miałam po tym treningu %-) 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 10 x - 30/35/40 - filmik [...]
[...] nie mam żadnych zastrzeżeń. Białko bardzo szybko się rozpuszcza. Żadnych grudek ani nic z takich rzeczy. Bardzo gładkie i przyjemne do picia. Można powiedzieć ze pod tym względem jest idealne. Na dnie tez nic nie zostało. Tutaj nie mam czego się przyczepić, stąd moja ocena 10/10 Czwarty test:Protein Whipped Bites Smak: Strawberry [...]
[...] i ciazysz w kierunku weglowodanow (za ktore tez trzeba uznac nabial) IMO mozesz nie liczyc ale kierowac sie uczuciem glodu, jesz gdy go czujesz i tyle ile potrzebujesz, ale pod warunkiem ze to sa jaja, mieso, orzechy, warzywa rozne i warzywa straczkowe, owoc (jeden dziennie) i max 2 porcje zborz. Przed treningiem jesz "normlanie", po [...]
Akop Szostak
